골프 스윙 동작의 첫 번째 백스윙 시작

백스윙은 골프에서 스윙 동작의 첫 번째 단계로, 클럽을 뒤로 들어올리는 동작을 말하며 어드레수 자세에서 클럽을 허리 높이까지 뒤로 들어올리는 동작으로 클럽 헤드를 먼저 보내는 등 다양한 주의사항들이 있는데요 골프 스윙 동작의 첫 번째 백스윙 시작에 대해서 알아보겠습니다.

1. 골프 스윙 동작의 첫 번째 백스윙 시작

백스윙이 언제 시작되는 지 정확히 말하는 것은 제한되고 왜글이나 그립의 조임, 머리를 약간 오른쪽으로 회전, 테이크 어웨이 등 이 모두가 백스윙과 밀접하게 맞물리어 일련의 동작이 만들어집니다.

뻣뻣이 굳은 자세에서 시작하는 스윙은 조화롭지 못하고 힘이 들어가기 때문에 최악의 샷이 될 가능성이 높습니다.

따라서 스윙 하기 전에 클럽을 좌우로 휘둘러 조준하는 준비동작인 왜글은 셋업의 마지막 단계에서 느슨해지는 것을 막아주는데 효과적인 동작이라고 할 수 있습니다.

이상적인 왜글은 백스윙의 시작에 필요한 대부분의 요소인 손과 팔, 몸과 다리가 들어가는 동작입니다.

클럽을 왜글할 때 체중이 좌우로 아주 약간 움직이는 것처럼 느끼고 다라와 손목의 뻣뻣해짐도 예방할 수 있습니다.

잭 니클라우스는 왜글을 할 때 상당히 느슨하게 클럽을 잡고 백스윙하기 직전에 그립의 양손을 두번 조인다고 합니다.

포워드프레스는 골프 스윙의 준비 동작 중 하나로 어드레스 자세에서 스윙을 시작하기 전에 클럽 헤드를 목표 방향으로 살짝 밀어주는 동작을 말합니다.

포워드프레스는 스윙의 리듬과 타이밍을 맞추는데 도움이 되고 백스윙에서 손목을 코킹하는데 도뭉이 되며, 임팩트 시 공의 콘택트가 좋아지는 역할을 한다고 생각하면 됩니다.

스테이셔너리 프레스는 포워드 프레스와 마찬가지로 긴장을 풀어줄 목적으로 하며 골프 스윙의 준비동작 중 하나로 어드레스 자세에서 클럽 헤드를 목표 방향으로 움직이지 않고 고정한 상태에서 손목을 꺾는 동작을 하거나 근육의 경직을 풀어주는 동작이라고 생각하면 됩니다.

많은 골퍼들은 스윙 시작에서 머리를 오른쪽으로 움직이는데 백스윙에서 머리를 오른쪽으로 스웨이 하는 것은 다운 스윙에서 몸이 일어나거나 클럽이 부딪히거나 처박히는 것을 피할 수 있는 것입니다.

테이크 백에서 헤드를 눈으로 따라갈 경우 스윙 호가 변하여 매번 공을 똑같이 치는데 제한이 됩니다.

그렇기 때문에 옆 눈으로 볼을 보도록 하고 머리를 숙여서는 안 되는 것입니다.

테이크 어웨이에서 가장 중요한 것 중 하나는 사이드 동작입니다.

힘과 확률을 얻고 싶다면 처음부터 왼쪽이 함께, 즉 한 몸체로 움직이도록 해야하는 것입니다.

만약 왼쪽 사이드 이외의 어딘가에 강한 근육의 힘과 긴장을 느낄 때는 어디인가 잘못되어 있다는 증거입니다.

왼쪽을 한 몸체로 테이크 아웃을 확실히 하기 좋은 방법은 볼로부터 클럽을 아주 천천히 움직이는 것입니다.

실제로 처음 약 30cm는 우스울 정도로 천천히 하는데 이 30cm를 넘으면 늦게 하는 것이 불가능한 것입니다.

이 30cm의 동작을 극단적으로 천천히 할 수 있다면 빠르게 동작하고 싶거나 동작을 지배하려는 그 외의 근육도 효과적으로 억제할 수 있고 백스윙이 커지거나 클럽의 탄력이 붙음에 따라 스윙의 템포가 빨라집니다.

백스윙 시작이 그 뒤의 스윙을 결정짓는다고 해도 좋을 정도로 백스윙은 중요한 동작입니다.

테이크 어웨이의 중요한 역할은 클럽을 볼로부터 똑바로 테이크 백하는 것이며 이때 손목을 구부리지 말고 어깨와 히프의 턴을 될 수 있는 한 길게하여 넓은 스윙 호를 그리도록 합니다.

클럽 페이스르 가능한 목표선에 직각이 되도록 유지하고 스윙하고 있는 헤드가 자연스럽게 손목을 콕할 때까지 왼팔과 클럽은 똑바로 합니다.

가장 많은 잘못이 헤드를 스타트 할 때에 잔디에 헤드가 붙잡히는 것이며 이것은 클럽을 지면에 너무 붙인 결과입니다.

이런 걸림을 피하여 더욱 부드럽게 하기 위해 지면에서 헤드를 띄워 백스윙을 시작하며, 만일 그렇게 하는 것이 어렵다면 헤드를 가볍게 하는 정도의 기분을 갖도록 합니다.

테이크 백할 때 양손보다 헤드를 늦게 백 하는 골퍼는 어드레스에서 손목을 너무 릴렉스 시켰기 때문에 스테이셔너리 프레스로 고쳐볼 수 있습니다.

2. 백스윙 주의사항

백스윙 시작 시 주의해야 할 몇 가지가 있는데

첫째, 오버스윙 방지입니다. 백스윙 시 클럽이 지나치게 뒤로 넘어가는 것을 말하며 스윙 궤도가 흔들려 정확도가 떨어질 수 있고 오른쪽 무릎이 펴지지 않도록주의해야 합니다.

둘째, 스웨이 방지입니다. 백스윙 시 몸이 좌우로 흔들리는 것을 말하며 균형을 잃고 정확도가 떨어질 수 있고 하체를 고정하고 상체를 회전해야 합니다.

셋째, 리버스 피벗 방지입니다. 백스윙 시 중심축이 기울어지는 것을 말하며 스윙 궤도가 어긋나 정확도가 떨어질 수 있고 하체를 고정하고, 상체를 회전해야 합니다.

넷째, 손목 코킹 유지입니다. 백스윙 시 손목을 꺾는 것을 말하며 클럽 헤드의 속도를 높여 비거리를 늘릴 수 있고 백스윙 탑에서 손목이 풀리지 않도록 주의해야 합니다.

다섯째, 어깨 회전입니다. 백스윙 시 어깨를 회전하는 것이며 스윙 아크를 크게 하여 비거리를 늘릴수 있고 오른쪽 어깨가 턱에 닿지 않도록 주의해야 합니다.

여섯째, 체중 이동입니다. 백스윙 시 체중을 오른쪽으로 이동하는 것을 말하며 다운스윙 시 체중을 왼쪽으로 이동하기 쉬워져 비거리를 늘릴 수 있고 과도한 체중 이동은 스웨이를 유발할 수 있습니다.

일곱째, 템포와 리듬 유지입니다. 백스윙 시 일정한 속도와 리듬을 유지하는 것을 말하며 스윙의 일관성을 높일 수 있습니다.

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